商报记者 叶歆 通讯员 陈岩明
想必许多人都遇到过这样的问题：一觉睡醒，总感觉嘴巴里苦苦的，恶心又难受，这是怎么回事？浙江省中医院主治中医师杨新艳来为您答疑解惑。
嘴巴发干、发苦
与身体这些情况有关
今年57岁的方阿姨（化名）已退休，每天和姐妹们一起唱歌、旅游，日子过得潇洒又舒心。但有一件“心事”一直让她焦虑不已——每次睡醒总感觉嘴巴里又苦又干，特别是晨起最明显。忍受了几年，最终在朋友的建议下来到了杨新艳的门诊寻求治疗。
杨新艳对方阿姨进行了仔细检查，发现她的舌头呈淡红色、舌苔薄白、脉象虚弱，又了解到方阿姨大便溏稀多年，一直胃口不佳，考虑是气血不足、脾胃虚弱导致的，遂为其配了柴胡、人参、黄芩、姜半夏、生姜、红枣等中草药，具有健脾补中、解肝郁、补胃气的功效。服用了一段时间中药后，方阿姨的晨起口苦症状逐渐好转，人也开朗了不少。
杨新艳介绍，中医认为的口苦是指未食用苦味的食物或药物，嘴巴里却出现苦味的现象，常见于气血阴阳失调、邪正盛衰的人群。从诱发的机制上来说，出现口苦症状还与以下情况有关：
心火上炎
《素问·阴阳应象大论》中提道：“南方生热，热生火，火生苦，苦生心，心生血，血生脾，心主舌。”心火亢盛时常发生火热上炎的情况，若上炎至舌窍，就会引起口苦。推荐食用百合莲子粥、竹叶泡茶等降火清热的食物。
胃火炽盛
胃热会引动胆汁以及胃中食物的气味上蒸于嘴部，就会出现口苦的表现。《温病条辨》指出：“阳明温病，干呕口苦而渴，尚未可下者，黄连黄芩汤主之。”建议此类口苦人群可服用黄连黄芩汤，禁食辣椒、炸物等油腻、火旺的食物。
胆虚气郁
长期情绪不畅，会导致肝气郁结，胆汁排泄不通畅，进而体现为口苦。除此之外，胆虚气郁还会出现咽干、目眩等症状。可用玫瑰花泡茶饮用，有疏肝解郁、温胃健脾的功效。
脾胃湿热
脾胃湿热多与饮食不当、环境潮湿有关。脾胃运转出现紊乱，运化功能减弱，食物不能很好地被消化吸收，出现胃气不降、胆气上逆的情况，从而引发嘴巴苦的症状。此类人群可食用薏米粥、茯苓糕等健脾养胃的食物。
做好以下几点缓解口苦
重拾健康清新口腔
口苦不一定是生病，但极有可能是提醒你处于亚健康状态，需要及时调整干预。杨新艳建议大家日常要做好以下几件事，养成良好的生活习惯，“拒绝”口苦。
改善饮食习惯
建议口苦人群日常饮食要清淡，少吃煎炸烧烤等油腻、易上火的食物。可以适当吃些清热降火的食物，如绿豆、苦瓜、黄瓜等。
保持舒畅情绪
中医认为，情绪对身体阴阳平衡的影响较大。所以保持情绪愉悦，少生气非常重要。若情绪不佳一定要找合适的方式发泄出来，如转移注意力、与朋友倾诉等，切勿生闷气。
保证充足的睡眠
口苦的病因多是肝胆湿热、胆气不畅所致。23点至3点是肝胆经当令的时间，肝脏要解毒、要造血，就是在这个时候进行的。建议大家在23点前务必进入睡眠状态，保证充足的睡眠，提高机体免疫力。
适当进行运动锻炼
每天进行运动锻炼，有利于增强体质，促进人体阳气升发。推荐太极、八段锦、慢走等行动缓慢、动作柔和的运动。