秋冬润燥怎么吃喝? 试试中医师推荐的这“五个一”

2022-11-05

商报讯 (记者 叶歆 通讯员 李煦) 近日的杭州,气温呈“断崖式”下降,而与往年相比,今年的雨水少了很多,不少人都因此出现了皮肤干燥、大便干结等秋冬不适症状。

杭州市第一人民医院中医科傅大治副主任中医师说,秋冬季燥邪较盛,易伤津液,最易伤肺,养生应从饮食方面加以调理,以滋阴润肺为宜。

根据秋冬季的特点,傅大治为大家推荐了一茶、一粥、一煲、一汤、一羹五种食物,以食补抵御干燥的秋冬。

一煲——山药排骨煲

山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质,有增强人体免疫力的作用。中医认为山药善于补肺、脾、肾三脏之阴,又有益心安神等保健作用。

做法:

1、把排骨放入锅中,加水没过排骨,加适量盐,开大火将水煮开后将排骨捞出;

2、将排骨放入高压锅中加水、花椒、八角、葱段、姜片、料酒、老抽后盖上盖子中火慢炖20分钟。随后加入山药,中火慢炖15分钟即成。

一汤——枇杷花川贝煲猪肺汤

猪肺养生,枇杷花在南方常被用来煮成凉茶止咳润肺。再加入川贝粉,整道汤品营养价值很高。常喝这道汤可以很好地滋润肺部。

做法:

1、猪肺用白醋、面粉、食盐洗净后,同凉水一同下锅,烧开捞出后继续用清水冲洗。枇杷花冲洗干净滤干;

2、准备一个汤煲,放入处理干净的猪肺、50克枇杷花(可放进棉布袋里)、10克川贝粉。注入大量热水。大火烧开,文火煲2小时左右后取出猪肺切片,加适量盐,继续煲半小时左右即可。

一羹——玫瑰银耳雪梨羹

中医认为,银耳能够滋阴养颜、生津润燥、养心安神,且滋润而不腻滞,对肺热咳嗽、阴虚火旺、大便秘结等症有辅助。而玫瑰花具有柔肝醒胃、舒气活血、美容养颜的功效,这道羹特别适合想要滋阴润燥,润肺止咳的人群食用。

做法:

1、清洗雪梨后,用刀去皮后一分为二,将果肉切成较大的块状备用;

2、玫瑰花取花瓣,将中间的花蕊去掉,与枸杞一起洗净,分别备用;

3、准备一个小锅,先放入冰糖和泡好的银耳,炖煮十五分钟后放入雪梨块,继续炖煮到雪梨晶莹透亮;

4、最后放入玫瑰花瓣和枸杞,继续焖煮五分钟就可以关火。

一茶——乌龙茶

乌龙茶属半发酵茶,介于绿、红茶之间。色泽青褐,冲泡后可看到叶片中间呈青色,叶缘呈红色,素有“青叶镶边”美称。

乌龙茶既有绿茶的清香和天然花香,又有红茶醇厚的滋味,不寒不热,温热适中,有润肤、润喉生津、清除体内积热的作用。既能清除余热,又能恢复津液阳气,是最适合秋冬喝的茶品之一。

一粥——玉米百合粥

玉米百合粥是一道以玉米、百合为材料制作的食物,为传统的中医药膳。中医认为,玉米性平味甘,入肝、肾、膀胱经,有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿等功能,不但能祛燥,还有助于延缓衰老。百合其性味甘、微寒,入肺,有润肺止咳,清心安神之功效。玉米百合粥味甘质润,香甜可口,是老幼咸宜的药食佳品。

做法:将玉米面、大米、百合放入高压锅煮三十分钟后倒入小炖锅,再煮1-2小时,放入百合。