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商报记者 叶歆 通讯员 陈岩明
进入11月，秋季即将进入尾声，再过几天就要迎来冬季的第一个节气——立冬，这一时节也是医院“气候型”疾病高发之时，尤其是骨关节疾病。
随着气温降低，很多人出现了关节酸痛、四肢无力的症状。为什么天气一冷就会全身酸痛？一起来听听浙江省中医院风湿免疫科主治中医师俞夏莉怎么说。
引发关节肿痛的因素多
日常要做好关节的保暖保护
近段时间早晚温差大，许多关节酸痛的患者前来医院风湿免疫科寻求俞夏莉的诊疗帮助。俞夏莉说，由于患者体质虚寒、在阴冷潮湿的环境下工作、长期在办公室内久坐不动、局部损伤等原因导致关节对环境变化的适应性差，容易在天气变冷时出现关节怕冷、酸痛、无力等症状。
“前段时间有一位长期在冷库工作的患者来问诊，他说自己关节酸痛，用热毛巾热敷也无济于事。其实如遇关节、肌肉疼痛，需先来医院请医生诊治，确定病因。如检查结果确实没有明显异常，又存在关节冷痛的症状，可以进行中医辨证论治，根据自身体质对后续进行针对性治疗。”
俞夏莉介绍，引起关节酸痛的因素有很多。第一是自身身体原因，如气血不足体质较差、产后虚弱、关节外伤后遗症等。第二是受自然环境的影响，体质虚弱、关节损伤的患者在秋冬季特别是阴雨天，随着大气压的变化，导致关节内外压力变化，可出现关节酸痛的症状。第三是关节周围的组织比较薄弱，没有丰富的肌肉脂肪的保护，所以对温度的下降比较敏感，容易在阴冷天产生关节怕冷、酸痛感；第四是从中医的角度来说，《黄帝内经》中记载“女子七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。男子八八，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极，则齿发去。”中医认为肾为先天之本，主骨生髓。年老肾虚，患者就会出现腰膝酸软、下肢无力等情况。平时有关节不适的人群在秋冬季节尤其要做好关节的保暖、保护。
保护好关节 做好这四点
不能因关节不适而拒绝运动
关节作为人体的承重支点，骨头与骨头之间的连接，在人们运动时有缓冲力量、降低骨关节损伤等作用，也是运动时容易损伤的好发部位。所以在日常的生活、运动中，要多注意对关节的保养。
俞夏莉建议保护关节，要做好以下四点：
·运动要适量
适当的运动有助于加快血液循环，提高心肺功能，但是要避免过度损伤关节。比如爬山、爬楼梯等，甚至有些人过度追求步数，每日要走上几万步。这些行为极易损伤关节，尤其是膝关节，会出现各种不适。
所以在日常运动时，要注意戴好关节保护套，同时尽量不做摩擦或者损伤关节的运动。可以多种形式的运动交替进行，例如太极、慢走等。
·做好局部保暖
现在天气转凉，冷空气会对关节造成刺激。许多年轻人喜欢穿露脚踝、露肩膀的衣服，容易让寒气进入身体之内，若不及时保暖做好防护，会对关节造成损伤。所以在寒冷的天气里，切勿“只要风度，不要温度”，要及时添衣，做好关节保暖。
·没有外伤也要及时治疗
若没有外伤却出现关节酸胀疼痛，也不能忽视可能存在的健康隐患，要及时至医院确定一下关节疼痛的原因。俞夏莉建议，如果出现不是外伤性的关节疼痛，可以来风湿免疫科就诊，可能是一些疾病导致，更要引起重视，需在医生的辨证施治后对症下药。
·穴位按摩
除了谨遵医嘱，还可以利用一些辅助治疗手段缓解关节酸痛的不适感。例如蜡疗热敷、艾灸、穴位按摩等。
若膝关节酸胀疼痛，可以按摩膝眼、足三里、涌泉穴、委中、承山等穴位；肩颈部位则可以按摩风池、风府、大椎、肩井穴、肩髎穴、肩外俞穴、肩中俞穴等。
除此之外，俞夏莉也建议关节酸胀疼痛者，不能因为关节不适而拒绝运动，长此以往，不仅体质会更差，还会使肌肉力量变薄弱。“肌肉力量薄弱之后，关节的稳定性也会变差，若行动不稳很容易受伤，对身体形成了一个恶性循环。所以关节不适者要选择适合自己的运动方式，要循序渐进，更要因时而异。”