优秀学子
分享会
记者 张宇璐 郭婧
8月2日，都市快报“成长之路——优秀学子分享会”走进杭州市钱江新城实验学校。
近2个小时的直播中，6位同学接连分享了他们关于初中学习、高中规划、AI学习、亲子交流的看法。
我们也为大家整理了几位同学分享的干货内容——
稳字当头
三年没有掉出年级前十
陈俊亦 今年中考633分，被杭州第二中学滨江校区录取。
“稳”这个字，对我来说贯穿了初中三年。拿我初三的几次大考成绩为例——
一模：633分，并列年级第一。
二模：640.5分，年级第一。
中考：633分。
初中三年我所有期中、期末等大考，几乎没有一次掉出过年级前十，这是怎么做到的？
我归纳了四点：
第一，课堂永远第一位。老师讲的每一堂课，我要求自己当堂听懂。不懂下课就追着问，不留问题过夜。课堂45分钟的含金量，大于课后两个小时的补课。
第二，错题本当命根子。我的错题本不分科目统一管理，每周固定时间翻一遍，考前翻三遍。错题不是记下来就完事，是要真正搞懂“为什么错”和“怎么才不错”。很多同学的错题本记满了就再也不看了，那等于白记。错题本的价值在“看”，不在“记”。
第三，刷题求质不求量。 我不搞题海战术。做一套卷子，我就吃透一套——对答案的时候，不光看对错，还要看每道题的出题思路、陷阱在哪里、同类题怎么识别。做十套卷子不总结，不如做一套卷子总结十遍。历年真题和今年杭州各城区一模卷真题，我完整做了两遍。第一遍熟悉题型，第二遍找命题规律，熟悉了上考场自然不慌。
第四，不偏科。 每个科目固定时间分配，弱势科目多给一点时间，优势科目保持手感就行。中考看的是总分，不是单科状元。偏科的同学总分一定吃亏，这是无数学长学姐用血泪换来的教训。
再说一下我的日常节奏。
晚上11点左右睡觉，早上6点半起床。 初三全年没变过。我不熬夜，因为熬夜换来的那点时间，第二天要用双倍的昏沉来还。白天课堂效率高，比晚上死磕有用十倍。
每周留半天放松——打球也好，发呆也好。大脑需要定期清空缓存，一直满负荷运转反而会卡顿。不搞突击，不临时抱佛脚，每天完成该完成的，三年如一日。节奏稳住了，成绩自然就稳住了。
很多同学到了初三下学期开始焦虑，买一堆模拟卷、报一堆冲刺班，结果把自己搞得很疲惫。我的建议是：不用突然加量，保持你之前的节奏就行。
心里笃定
就没有跨不过去的难关
马一琳 今年中考641分，被杭州学军中学西溪校区录取。
初中生活中，我一直信奉一个理念——相信相信的力量。
我常常会把繁重的学业生活比作从超市拎一大袋重物，袋子沉甸甸压在手上，细细的塑料绳勒得手心发疼，只能两只手来回倒换，走得很累。但回头看一路走来的日子，再难的阶段，我从来没有拎不回家的时候。这就是相信的力量，只要心里笃定，就没有跨不过去的难关。
为了平复备考焦虑、沉淀内心，我常常亲近大自然。比如我家窗台就放着文昌竹和绿萝，静静看着绿植慢慢抽芽、舒展枝叶，我也慢慢明白，学习和植物生长一样，没有捷径，只能默默扎根、循序渐进。闲暇时我也会多走进大自然，暂时脱离书本的紧绷，放空内心的负面情绪，重新找回平和、专注的状态。
最后，有几条实用的初中生活小Tips和大家分享。
第一，不要把负面情绪全部憋在心里。找到适合自己的解压方式，跑步、画画都可以，允许自己适当休息，不必时时刻刻紧绷神经。
第二，好好珍惜初中的每一天，珍惜和同学相伴的时光，与人相处守住自身边界，也坦然接受人际关系的变化。
第三，一定要爱护自己的身体，不要长期熬夜透支精力，健康才是支撑我们学习一切的基础。
第四，客观看待电子产品，学习的时候主动隔绝干扰，拒绝无意义沉迷。
第五，不用盲目和身边同学攀比分数，每个人的成长节奏各不相同。成绩只是成长的一小部分，学会调节情绪、保持自律、好好照顾自己，才是完整、真正的成长。
认真对待每一份作业
把作业打磨成作品
周清远 今年中考636分，被杭州第二中学滨江校区录取。
作业不是任务，不是写完就行。我一直要求自己把每一次作业当作小型考试。
做题不赶速度，不追求写完，追求做规范。审题仔细，书写一定要干净整齐，解题步骤完整。这样不仅能减少不必要的失分，还可以拿到卷面分。
遇到不会的题目不要立刻翻看答案，独立思考之后再订正。订正环节远比新做题重要，一定要好好利用错题本。错题不要只抄一个答案，标注清楚：自己错在哪里、思路哪里断裂、同类题怎么规避。长期高质量完成作业，慢慢减少粗心失分，考场自然稳得住。把日常练习做到极致，分数就是水到渠成的事情。
另外我想提醒大家：中考看的是总分，一门学科的短板，会极大拉开差距。千万不要只偏爱自己擅长的科目，把大量时间投入强项，忽视弱势学科。大家可以定期给自己做复盘：找出分数提升空间最大的科目，合理分配每日学习时间。
初三最后一学期，我每周末做完作业后，都会制订一个下一周的学习计划和小目标，计划和目标不能太笼统，要精致，能做到。
优势学科保持手感，守住基础分；薄弱学科从基础题型入手，循序渐进，不要一上来就啃难题。均衡发展，才能稳住总分上限。单科突出、整体失衡，在中考里非常吃亏。
善用科技手段
为学习锦上添花
张睿轩 今年中考626分，被杭州高级中学贡院校区录取。
今天，我想和大家聊聊，传统学习与现代科技的碰撞。
下面跟大家分享几个我在学习中使用科技工具的小故事，或许你也会找到共鸣。
第一个场景，是很多同学都遇到的“夜晚难题困境”。晚上在家写作业，遇到一道数学题卡了壳，爸妈不在身边，老师也没法实时请教，要是放着不管，短板就留到了明天。这时候我会打开AI解题工具，它不是直接给答案，而是先告诉我解题思路、要用到的公式，等我弄懂了，它还会自动出一道类似的题型让我巩固。这样一来，“短板不隔夜”，这其实就是科技在帮我实现“精准查漏补缺”。
第二个场景，是数学里的“抽象难题”。函数、几何曾经是我的“拦路虎”，那些看不见摸不着的曲线、立体图形，光靠课本上的静态图很难想象。现在我会打开网上教学平台，看动态演示：抛物线的开口怎么随系数变化，几何图形的旋转、折叠过程一目了然，“数形结合”不再是抽象的概念，而是直观的画面，记忆自然更深刻。这正是科技的优势：让数学原理、复杂场景“可视化”。
第三个场景，是“错题管理的烦恼”。以前我的错题本东一本西一本，抄一道错题要花五六分钟，字丑了还不想看，慢慢就荒废了。现在我用App的错题扫描功能，拍一下就能自动录入，系统还会自动分类——数学的函数题归一类，物理的力学题归一类，甚至能自动给出解题思路和同类题推荐。随时随地打开手机就能复习，省去了抄题的时间，把精力放在“纠错”本身，夯实基础效率翻倍。这背后，就是科技帮我实现了“学习工具的智能化”。
不过，在这里我想特别提醒大家：科技只是工具，只能锦上添花。良好的学习习惯和持之以恒的决心才是基础。
规避三种学习心态
浮躁、拖延、完美主义
程允睿 今年中考630分，被杭州学军中学西溪校区录取。
在学习中，我认为有三种心态是一定要规避的：浮躁、拖延、完美主义。
浮躁或者拖延的心态会使得学习的效率下滑。曾经在初二的时候我总是想着把作业往后拖一拖，然后每周日晚上都要通宵补作业，在“一支笔一盏灯创造奇迹”的情况下，我的学习越来越累，形成了恶性循环。然后我便开始专注学习，用将近十支荧光笔做笔记，力求做的笔记一个字也不要写错，然后一周就放弃了这种完美主义。这些过度拖延或完美的心态，都不利于高效地学习。
除了心态，还有一些会影响到你学习的外部因素，主要在于手机和家长之间的矛盾。
我平时也会使用手机，但是希望大家绝对不要刷短视频。假如喜欢轻松的休闲方式，我觉得长视频比短视频要好很多。因为在不断往下滑动的过程中，大脑会慢慢地失去自己思考的能力，没有办法重新做一件很难的事情。
同时，进入青春期，和家长之间发生冲突是一件很正常的事情，而相互理解和包容显得尤为重要。学弟学妹们，你们在和家长沟通的时候一定要注意你们是在解决问题，而不要激化矛盾。记得你们从来不是一个人。
从粗刷到细刷
我慢慢找到了适合自己的学习方法
张帆扬 今年高考681分，被浙江大学录取，初中分配进入杭州学军中学紫金港校区。
我从现在步入大学的状态回望初中学习，发现自己的学习方法和状态也是有所转变和优化的。
比如我一开始的学习态度始终是牢牢系于课堂与课本，我习惯于回归课本和课堂笔记，这种状态一直延续到了我初三的时候。当时我的成绩出现了突然下滑，我就想着要不换一种新的学习策略，这才开始尝试去刷题，成绩也是在不知不觉中提升了上来。
当时的刷题模式，我称它为粗刷，通过大量做题来培养题感与熟练度，这就是通过大量做题来培养得到的一种直觉。
有的同学可能会说：“我的时间很少，做作业很慢，没法把一整套卷子全部做下来，怎么办呢？”这就和我高一的处境很像，当时面对10门功课根本没有充足的时间来把整套卷子做下来，于是我有了第二种刷题模式，我称它为细刷，也就是挑选特定的题目来刷，相比第一种方法，更强调质而不是量。
针对刷题，我自己总结出了几点做法：一种是针对薄弱的板块来刷题，比如你的数学函数压轴题不会做，你可以专门找四五道题来做，边做边细细思考；还有一种就是针对自己曾经做错的题目来刷题。
我们还可以找老师要题目。其次，可以问老师关于学习上大方向的策略，比如说可以将你在某个相同题型上遇到的所有问题统一列在同一张纸上，整合在一起去问老师。
最后我想讲的是做题的细心。各位可能会有这样一种心态，那就是我平常粗心没关系，只要考试的时候认真就好了。但是请问又有多少人在考试的时候能真正对自己会的题目做到滴水不漏呢？所以细心这件事，只能依靠你在平时养成的习惯。我的方法是在我这门学科笔记本的最后一页，或者课本的第一页上记录一些简单的语句，大致写的就是每次考试作业中积累下来的容易记混的、想错的、看错的内容，然后在平常复习，尤其是考试前着重翻阅。
多记一记、写一写，提醒提醒自己，当细心的习惯转变成为了自然，真正考试的时候也不会再犯粗心的小毛病了。
互动环节
1 你们周末的休息时间是怎么安排的？
周清远：我一般是周五在学校里多写一点作业，回家再把一些作业扫扫尾就行了。额外的时间可以超前学习一些内容。但每周日下午都会专门安排1至2个小时，跟同小区的同学打篮球，运动能帮我释放一下一周内的压力。
程允睿：周五晚上晚自修的时候，我一般不会先急着去写作业，会先把这一周做了什么、上课听了什么、学到了什么总结整理一下。然后这周有哪些东西是没有搞懂的，还没有完成的，我一般会在周五晚上完成掉。周日的话，我一般会有一定的放松时间去学一学我喜欢的东西，或者是出去散步，或者是运动打球。
张帆扬：我初中的时候，一直保持周日下午跑步六七千米的习惯。我觉得这个跑步的习惯保证了我初三学习的健康状态，因为身体是革命的本钱，我相信心灵健康永远是排在第一位的。其次呢，由于我从初中到高中，一直都是没有参加任何补习班，所以我周末的时间都是比较空闲的，我习惯于把各门课的作业安排在周六和周日的各个时间段去分批次完成，一个科目就集中在一个时间段。
2 有必要提前学吗？如果提前学，怎么学？
周清远：我觉得初中内容难度没有那么大，我主要还是专注于课堂的听讲，毕竟如果你提前学得太多，上课不认真听，那是不太行的。我还是会更专注于把前面学过的内容复盘一下，毕竟中考考的是三年的内容，一定要先把前面的学扎实，才能再进一步学习。
马一琳：如果是刚上初一、初二的同学，可以先看看书，自学一下。因为，我觉得初中知识其实都是能靠书本理解透的。暑假时间呢，我觉得可以多拿来背背单词，或者是读英语，或者是出去旅游，来见识见识祖国的大好河山。
陈俊亦：我觉得对于文科来讲，像英语这种的单词可以往前背，甚至去背一下高中的单词，这样可以拓展词汇量。其他的科目，我觉得提前学没有什么必要，因为初中的内容，老师到时候都会讲的，上课认真听就可以了。
3 家里有一位男生，对文字不敏感，阅读理解答不到要点，作文能力也比较弱。想问一下在语文学习方面，有没有什么好的学习方法？
马一琳：语文一直是我的优势学科，我觉得语文学习其实重要的就是一个对文字的感觉。如果说对这个文字的感知力比较差，我推荐多看一些书，哪怕是比较难懂的那些书。我最推荐大家看的是余秋雨的《文化苦旅》，我初中三年一直在学习这本书里的遣词造句。
程允睿：我觉得语文现在的考察越来越注重学科素养，最重要的还是要回归到文章本身，去看作者的情感，去跟他感同身受，理解作者想表达的是什么。谈及作文，我觉得比较重要的是增加思辨的能力，对于一件事情，你不能只有简单的看法：它就是对的或是错的，它就是好的或是坏的。对于一件事情，从不同角度去看待它，你也会有不一样的收获，可能对你的作文也会有所启发。
张睿轩：对于阅读题来说，我认为可以有一个方法，就是你去把阅读题的答案给找到，但不是说去抄答案，而是去看这个答案的答题思路，增加自己的一个解题的经验，也能对这个文本有更加深刻的认识。
张帆扬：我觉得学习语文非常重要的一点是做错题。做语文错题的习惯，它能帮助你梳理这道题目的一个出题的思路，你往往能从中找到新的理解。
关于作文，我觉得最重要的一点是去改。记叙文也好，议论文也好，你都要大大方方地拿出来给你的老师甚至于你的同学看，去问问他们有什么要修改的建议。我高中时身边的很多同学，他们的作文往往是同一篇改了5次甚至7次这么多。在同一篇作文上不断地修改，你才能更加夯实学到的写作技巧。
4 你们爸爸妈妈在你们学习中，对你们来说感触最大、最感动的一件事情是什么？你们最讨厌的父母在你们学习中做的一件事情是什么？请给爸爸妈妈们一些建议。
张睿轩：当我正在做一道难题的时候，他们进来打扰我，这对我来说会有一点难以接受。作为父母，我认为应该要去察言观色，你的孩子如果非常焦虑，一道题怎么做也做不出来的时候，你不要去打扰他，就让他静静去思考。当孩子能真正地把这道题做出来的时候，这种成就感也是非常好的。
程允睿：我觉得挺感动的一件事情就是，我在区一模的时候，退步了将近30多名，当时我是有点崩溃的，觉得可能要完蛋了。但我的家长跟我说：“其实不用给自己那么大的压力，并不是说你考不上前三所，这辈子就完蛋了；也不是说你考进了第一所，你就一定能上清华北大，一定就是最优秀的那个孩子……”当时我的父母跟我说，“只要你努力过了，结果是什么样，其实我们都能接受”，这是让我比较感动的一件事。
各位父母一定要注意，很多时候督促孩子学习不能自我感动，还有就是家长一定不要替孩子做出决定，要学会尊重孩子，因为孩子在学习方面可能会有一些自己的想法，如果你们暂时没有达成统一意见，不要着急，有一天你们可能会相互理解，慢慢来。
马一琳：我们家有一个很好的模式想分享给大家，就是定期召开家庭会议，比如我们家四个人，爸爸、妈妈、我和弟弟，我们一个月或者两个月会召开一次家庭会议，说一说对方身上的优点、缺点，以及可以怎么改进。这个时候，我真的感觉很温暖，而且也是慢慢在跟家长敞开心扉。
虽然现在是青春期，会有很多家长不理解我们的做法，我们也不理解家长的做法，但是沟通真的是可以解决一切的办法。
给同学们的建议是不要老是沉迷于自己的小世界，可以多和家人交流一下，因为他们对你有很多爱，自己是感觉不到的，只有在交流中才能感觉到家的温暖在哪里。给家长们的建议，是不要随便去相信视频号上的“专家”散播的各种焦虑，也不要盲目地听信网络上的说法，主要还是以孩子自己的实际情况和想法为准。
5 现在AI工具特别多，你们平时会用AI工具来辅助学习吗？如果使用的话，怎么来控制这个度？具体是怎么使用的？
马一琳：我最常使用的一个 AI 工具就是豆包，我觉得它特别亲近、特别友善。有一个方法我觉得很好用，就是社会平常如果没有时间背的话，可以利用各种碎片时间叫豆包给你读。我在九年级下册的时候，基本上是每次洗澡就叫豆包在那里反复给我读知识点，读着读着，我就记住了。而且呢，我觉得它来讲解数学题目也是挺好的，有的时候有些小问题去问老师会觉得有点丢脸，就可以先去问豆包，它会很耐心地给你讲，有的时候它可能也会讲错，我指出它的错误后也会感觉很有成就感。
讲到写作业和 AI 的这个事情，我觉得是我们要先有思考才能去使用它，如果没有思考就使用它的话，那它其实跟作业帮是差不多的形式。它只是一个帮助你深度思考的工具，而不是一个代替你思考的工具。
程允睿：我使用 AI 的时候，会给它一个指令，就是每一次回答完我的问题以后给一个信心指数，也就是对于这个答案，有大概多少是确定的？有哪些可能是AI伪造的？这样的话，你大概可以知道AI给出的答案有多少是真的，同时可以培养一下你自己的思辨能力。
关于改作文，我的建议是首先绝对不要用豆包直接帮写一篇作文，这是没有意义的。在让AI改作文的时候，我一般会把我的作文发给它，让它粗粗地打个分，注意一定要它提修改意见，然后自己来改，改完以后再让它打分及提修改意见，这样才会真正有帮助。
6 我做作业的时候感觉已经沉下心了，为什么还是会有很多错题，比如审题错误之类的低级错误？是不是我的学习方法不太对？
张睿轩：我认为这个时候可以不急着去做题，我在平常也会遇到这种情况，这个时候我会去进行一种审题训练，先去把这个题目吃透、读懂，比如说可以圈划一些关键词，在这个审题的过程中，就可以提升自己对于信息捕捉提取的能力，也能让你的做题速度更加快。
周清远：我一般就是在平时写作业的时候，会专门弄一个小本子，上面记录一下常见的错误，做一些积累。在每次做作业之前，我都会把那个本子翻开去看一眼，有意识地提醒一下自己注意。等到你真正做题的时候，你就会条件反射把相关的注意点圈起来。这样就基本上不再犯那些低级的粗心错误了。
7 想问一下几位同学有没有经历过从父母驱动你学习，变成了自我驱动去学习的过程？是什么契机或者什么原因促使你发生了这样的转变？
程允睿：初二的时候，因为接触了高中的内容，我感觉自己科学好像都学会了，那段时间就基本没怎么听课，上课就刷题，结果成绩从150多掉到了140多，甚至140连零头都挂不住了。我的父母其实蛮着急的，一直督促我，但是好像也没有什么特别大的起色。后来班主任找我谈了话，找了同学跟我分享他们的学习经验。
他们说的一个很重要的点是，其实课堂是排在第一位的，你刷了很多很多的题，假如课堂没有听懂，效果还是大打折扣。我真正意识到了这一点之后，成绩也提升了。
周清远：我的这个转变主要是发生在九上期末的时候，那次考试完全发挥失常，是我有史以来考得最差的一次。经过那次之后，我发现原来的那些老套路，光靠老师和父母这两方的努力已经不够了。所以我逐渐开始加入一些自己的操作。这次失利让我深深体会到，自己主宰命运是多么的重要，逐渐从父母驱动变成了自我驱动。
马一琳：大概从三四年级开始，我爸爸妈妈就不怎么管我学习，所以刚进入初中时我可能有一点点不适应，但是后面怎么跟上的呢？其实就是从父母让学习转变到自己要学习，给自己一个内心的驱动力，不断给自己设立一个小目标，比如我今天学完这些的话，就奖励自己喝一杯奶茶或吃一个小甜品，这会让自己感觉每天学习都很开心，在给自己不断地注入能量，为自己不断成长而加油。