来自一位六年级的男生：
老师，您好。我最近非常紧张，经常手心冒汗，自己也不知道为什么。
我想了想，主要原因是这次期中考，我的考试成绩超过了班级平均分1.5分，我把这个消息告诉妈妈后，她笑得很开心，夸我进步很大！
虽然妈妈夸我的时候，我也是很开心的，但是过后我就越来越紧张，我每天都在想这件事情，万一我接下来没考好怎么办？万一我又达不到妈妈期待的“80分”以上怎么办？越想越紧张，每天都没法集中注意力学习了……
我悄悄把这件事情告诉好朋友，他跟我说，你都努力了，不可能考不好，但是我也不算很努力，我有时候就是控制不住想玩，有时候做作业的时候，还会偷偷玩电话手表。
杭州市澎致小学
姚璐老师：
收到你的来信，让我感到非常开心，因为这说明你很信任老师，愿意把心事告诉我，谢谢你！
你说这次考试成绩超过了平均分，妈妈知道后很开心，但同时你也担心下一次不能考得像这次好，这让你有些紧张。
首先，老师要鼓励你一下，你能很敏感地察觉到自己的情绪，并表达你感到紧张的原因，这很不容易做到哦！同时，你也很擅长反省，知道自己会在学习的时候控制不住玩手表。
其实，老师也有过跟你差不多的感受，记得我还在上学的时候，有次考试拿了高分，被老师当着全班同学的面表扬了。那时我很开心，但也很担心下次没考好，老师会不会失望，同学会不会嘲笑。
后来，有一次考试的确没考好，老师来找我，我说我太紧张了，老师跟我说：“只要自己有尽力温习，无论考得如何，都是值得鼓励的。”我也慢慢学会坦然面对和接受，因为我知道我确实尽力了。我相信，无论你考得怎么样，妈妈都会一样爱你。
有时候我们在学习上遇到阻碍，比如，分心玩电子产品，该怎么办呢？
老师分享你一个办法哦，试着在学习的时候，把电子产品藏起来，或者让家长收起来，并设定一个闹钟，比如30分钟，在这段时间里专心学习，然后好好休息或者玩耍。
你觉得这个方法怎么样？期待你尝试后告诉我哦！
本版主持 吴艳君