想知道你的肝好不好，需不需要调理，看你睡眠就知道了。
因为“肝藏魂，肝血虚则魂不藏”，魂是什么？魂就是精神。意思是肝血虚的时候，人的精神不安宁，就是那种魂不守舍的状态，心神不宁，自然就睡不安稳了。
而“人卧则血归肝”，人只有在熟睡时，全身的血液才会回流于肝，藏于肝，睡眠不好的人，最后都会肝血虚。
简单地说，肝血虚和睡眠不好，是一个互为因果的死结，就像先有鸡还是先有蛋一样难解。
如果有以下睡眠问题，说明你该好好调养你的肝了。
凌晨1-3点醒的人，肝火旺
凌晨1-3点是厥阴肝经的循行时间，在这段时间醒的人，多跟肝火过旺有关，肝火过旺跟肝血虚的区别是，肝火过旺醒了还能接着睡，但感觉是半梦半醒，睡得不安稳。
肝火过于旺盛，不及时清肝，时间长了，也会导致肝血虚；血不能养肝，反过来又导致肝气升发太过，肝火更加旺盛，进而出现更严重的睡眠问题。
入睡困难、容易惊醒、多梦
心藏神，肝藏魂，当心神和肝魂都得到了充足的血液滋养，人体就能进入深度睡眠；而肝血充足，才能调节各脏腑组织器官的血流量及其功能。
当肝血不足，则心血亏虚，心血虚则神不守舍，出现入睡困难、失眠，或者入睡以后容易惊醒、多梦、磨牙说梦话等症状，睡一觉起来，还是感觉疲乏，没有那种神清气爽、充满活力的状态。
早上到点就醒，醒了就睡不着了
一般来说，晚上睡得比较晚时，早上就会醒得比较晚。但是肝血不足的人，不管晚上睡得多晚，早上到那个点就醒了，其实还没有睡够，也没有休息好，想多睡会补补觉，却怎么也睡不着了。
养肝第一步：
必须戒掉熬夜，不然任何方法都没用
肝血只有在夜里熟睡才能得到滋养，这种滋养是任何食物、药物、保健品都无法替代的。最佳睡眠时间是晚10点到早6点，如果晚上11-凌晨3点不睡觉，无论吃什么补肝血的东西都没有用。只有好好睡觉，再加上食疗的调理，肝血才能真正补上来。
特别是不能熬夜写方案啊、看手机追剧、玩游戏啊，本来过度用眼就很伤肝血了，还熬夜看，对肝血的损耗尤其严重。
养肝第二步：
清肝，把肝里的垃圾毒素全部清理掉
戒掉熬夜了，我们就可以好好养肝了；但不能上来就直接补肝，因为我们肝里面有很多垃圾毒素，得先清再补。
就像我们要给家里添置新的家具，是不是得先来个大扫除，把不要的东西扔出去呢？养肝也是一样，先把肝里的气毒、火毒、湿热毒统统清理了再补，尤其是平时经常生气、不开心、压力大、紧张焦虑的人。
而清肝最重要的一环就是疏肝理气，肝气一通，气毒、火毒、湿热毒也就随之而散了。
养肝第三步：补肝血
把肝里面的垃圾清理完了就要开始补肝了，大家都知道肝藏血，肝需要充盈的血来滋养它，才能把肝的功能充分发挥出来，可以说肝血是肝的物质基础。