中国居民 平衡膳食宝塔 （2022）

盐＜5克

油 25-30克

奶及奶制品 300-500克

大豆及坚果类25-35克

动物性食物120-200克

每周至少2次水产品

每天1个鸡蛋

蔬菜类 300-500克

水果类 200-350克

谷类 200-300克

全谷物或杂豆

50-150克

薯类 50-100克

每天活动6000步

水1500-1700毫升

中国居民平衡膳食宝塔（2022）