夜深人静时，别人已酣然入睡，你却辗转反侧睡不着？你有多长时间没有睡个好觉了？
在刚刚过去的睡眠日，《2022年中国健康睡眠调查报告》显示，近3/4的人曾有睡眠困扰，入睡困难成为头号问题。
“入睡困难是指入睡时间超过30分钟。” 都市快报咏芝元国医馆方永忠中医师说，“不止入睡困难，睡眠障碍还包括夜间觉醒次数≥2次或凌晨早醒；眠浅多梦、睡眠质量下降；总睡眠时间缩短，少于6小时；次日感到头昏、精神不振、嗜睡乏力等。”
方永忠是方氏头皮针第三代传人，致力于睡眠障碍的研究与临床，自今年1月坐诊咏芝元以来，用针药结合的疗法帮不少失眠患者找回了好睡眠。 记者 张静
30多年前劳心劳力办厂子 种下了“失眠”的种子
余杭来的阿姨，今年65岁。她30多岁时办了家服装加工厂，忙起来日夜颠倒，睡前还惦记着未完成的订单。久而久之，阿姨睡眠质量越来越差，9点多上床睡，凌晨1点必醒，后面越躺越清醒，有时候干脆彻夜不睡。
七八年前，工厂交给子女打理后，阿姨本以为能好好休息了，但埋了30多年失眠“种子”早已树大根深，每天的睡眠时间只有两三个小时。
“腰酸腿酸、头痛，睡不好什么毛病都出来了，全身没力气，连衣服都洗不动。”余杭阿姨直叹气，“艾灸治疗仪、足浴、保健品，能试的都试过，安眠药对我有副作用，我不敢再吃。”
年前，这位阿姨看到方永忠以“方氏头皮针”治疗失眠的报道，试着找过来。隔天扎针一次，一周后她尝到了醒后再次入睡的滋味。“虽然再睡睡得比较浅，不过比起以前大有进步，基本能睡到凌晨四五点。”
年后，阿姨又接着坚持治疗，她说：“头皮针做做可以的，白天精神也跟着好了。”
电商工作常加班熬夜
28岁的女士每天要吃两种安眠药
失眠不止是中老年人的专利，越来越多的年轻人被睡不好困扰。
28岁李女士就是方永忠的一位病人。她说在上大学那会儿，寝室同学呼呼大睡时，她就有了入睡困难、早醒的迹象。当时偶尔睡不好，她没放在心上。2018年，她入了电商行业，睡不好则成了家常便饭。
“工作压力大，睡前会想很多事情。尤其是每逢大型促销前，经常要加班到凌晨两三点钟，想睡的时候怎么都睡不着。”李女士说那段时间很痛苦，躺在床上酝酿睡意，就是睡不着，即便睡着了也是迷迷糊糊地睡四五个小时。
长期睡眠不好，严重影响了次日工作，李女士不得不上医院就诊。
治疗期间她换过好几种药，效果都不明显，直到吃上抗焦虑的劳拉西泮片。渐渐地，吃半颗药睡不好，她就吃一颗；吃一颗也睡不好，她就吃一颗半，短短一年内，药量已经加到了两颗。随之而来的还有心悸、心跳加快等不适，李女士慌了，决定自主强行戒药。
“自己减药太痛苦了，每次只减一点点，晚上又开始睡不着，要么夜里醒来很多次。可能那段时间工作比较顺利，花了很长时间才减下药。”李女士说。
然而好景不长，去年11月，失眠复发。“比上次更凶猛，要吃的不止有劳拉西泮片，还加了一颗思诺思。本来医生建议早上再吃一种药，但那个药我一吃就反胃，没法吃。”李女士说。
3月12日，李女士的妈妈听朋友说起方医师治疗失眠方法独特，带着女儿来就诊。
昨天是李女士第五次就诊，她说扎针配合喝中药，自己正逐渐减药。“现在只吃半颗思诺思，12点开始睡，基本能睡到早上七八点。这次得从根本扭转失眠，戒断安眠药。”
方氏头皮针适用神经系统疾病
是目前五大头皮针流派之一
方氏头皮针为什么能治失眠？方永忠介绍，该针法于1970年由方云鹏教授历经12年的探索研究而发明。
方氏头皮针结合了中医阴阳脏象理论和全息理论，再根据现代医学解剖精准定位，通过头皮层的刺激调节全身脏腑功能。方云鹏教授认为，骨膜是人体最有效的压力感受器，把骨膜层作为针刺靶点，采用飞针直刺手法，更大地发挥针刺的调节作用，且几乎没有痛感，适用于神经系统疾病尤其是失眠的治疗。
1978年，方氏头皮针获得全国医药卫生科研成果奖，也是目前影响最大的五大头皮针流派之一。
如果你想找方永忠医师面诊，可拨打电话预约或者每周二、四、六全天直接到咏芝元国医馆挂号。
温馨提示：4月1日-6日，方永忠门诊时间变动如下:4月1日下午、4月2日上午、4月6日下午门诊;4月3日-5日停诊。4月7日起恢复正常门诊。