理想情况下，上班族都希望“非必要不加班”。但发达的通讯设备，让每个人都尝到了隐形加班的苦。
在现在/最近这份工作中，超过9成人经历过隐形加班，其中大约6成人经常隐形加班。
怎么样才算隐形加班呢？最多人认同的TOP3隐形加班行为，分别是下班后回复工作消息（83.3%）、参加公司培训/比赛等（77.6%）、没有特定工作但随时待命（75.5%）。“下班后失联自由”已经成为职场中的奢侈品。调查显示，95后和90后比其他年龄段更认同“和领导、同事聚餐”“团建”属于隐形加班。
2023加班报告
哪个行业加班最猛？年轻人如何看待？ 期待“八小时工作，八小时休息，八小时留给自己”
关于加班的话题，最近频频登上热搜。有人表示有回报的加班也不是不可以，这里的回报包括金钱、休息时间、职业发展的收获。但也有人持反对态度，表示平时工作已经很忙很累了，周末或下班只想好好休息。
2023年，上班族加班的程度到底有多深？哪些行业加班最猛？年轻人又是如何看待加班这件事的？
从调查来看，无论是什么形式，大家还是期望无论上班、加班，都有收入、有精神愉悦、有成就感。
年轻人为什么得加班？ 73%的人因为工作量大
过去几年，互联网行业的兴起让加班有了多重含义，既可以是工作积极，也可以是一种职场表演学：本可以在白天完成的任务，非要靠加班完成，以证明自己的工作积极、工作量饱和。
现在，年轻人加班的首要原因是工作量大，不加班无法完成。有73%的人都选择了这点，远超于其他原因。
社交平台上的许多年轻人都因为工作量太大，认为自己的打工生涯进入了一个恶性循环：“工作量太大—天天加班—好累，不想上班”。于是出现了间歇性工作倦怠，导致“工作更完不成—工作量显得更大—更得加班—更累，更不想上班”。
高薪行业加班频率或更高
95后和90后加班最多，占78.1%
调查显示，95后和90后加班最多，占比达到78.1%，其中接近六成人是普通职员。有54.5%的人目前在一线城市打工，26.3%在新一线城市，16.3%在二线和三线城市。
加班的经历大家都有，但高薪行业的加班频率或更高。“在最近/现在这份工作中，你加班的频率大概是？”这个问题下，将选择“几乎每天都在加班”和“每周三四天”的比例相加，发现64%的人经常加班。
其中金融业、IT/通信/电子/互联网、房地产/建筑业是经常加班的重灾区行业TOP3。
如何看待加班状态？
超5成人表示承受不了
综合考虑加班的频率、隐形加班对生活的侵占和客观存在的加班因素，超过一半人不太能忍受自己目前的加班状态。
48%的人认为自己目前加班状态比较正常或可以忍受，52%的人认为比较难受、承受不了甚至接近崩溃，对生活造成了一定的负面影响。
然而，面对“没有边界感”的加班，上班族只能出于各种原因被动接受。虽然社交媒体上有人带头抵抗加班、提倡“拒绝是成年人的必修课”，但现实中接近1/4的人没有回避过加班，只有10.5%的人尝试过直接拒绝、6.2%的人直接离职。
你一次性加了多长时间的班？ 46.9%的人属于短时间加班
值得一提的是，加班频率高，不意味着每晚都得熬夜、通宵。
以最近一次加班为例，46.9%的人加班时长在3小时以内，属于短时间加班。51.2%的人加班时长超过3小时，属于长时间加班。
而且每七个人里，就有一个人加班超过8小时，要熬夜、通宵、或牺牲周末休息时间。
从行业来看，房地产/建筑业、金融业不仅加班频率高，长时间加班的比例也名列前茅。IT行业虽然是经常加班的第二大行业，但超过一半从业者（52.1%）是短时长加班，基本能赶上最后一班地铁，顺利到家。